5 dni

[...] Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest dac minimum z minmum. Podklad od 3go dnia idzie z cypio 250mg/e5d Dieta to wyzwanie do walki z samym soba ,jak sie czyta to jest fajnie jak sie stosuje to rozumiem dlaczego to sie nazywa grupa wsparcia. W [...]

[...] to zrób sobie jeden cheat day. Nie zaprzepaści to efektów, a psychice pomoże. Zostało Ci "tylko" 2 tyg, więc po cheacie dasz radę dociągnąć. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-01-29 10:25:16 Nie robiłem ładowania aż do tego 4 tygodnia. Potem ładowanie a w zasadzie cheat day bo szło bez ograniczeń. Brzuch wydęty i odrazu zaokrąglnie [...]

Głównie chodzi mi o spanie. Śpicie jak niemowlaki bez węgli ? Czy po wejściu w ketozę jest lepiej ze snem niż te pierwsze dni ? w pierwszym tygodniu melatonine 5 mg bralem później organizm sie przystosował i juz było ok

Witam wszystkich! Juz jeleci 3-4tydz wyjscia z vlcd (najpierw szlo 100gr prod ww tygodniowo pozniej 200 itp ) teraz w dni treningowe leci max 300prod ww same dobre zrodla(kasze,maki,ryz,rodzynki)(max 2700kcal) w dnt max 200 prod ww.(ok2200) biala ok 3,5 fat minimum tyle co z cyca 2 jajek i troszke masla orzechowego do omleta. Waga dokladnie w [...]

25 lat, 115kg, bf ~27%, tsh 2.7 (norma 0.5 jak dobrze pamiętam - 4.2). dieta vlcd od 4 dni, pokład meta 10mg ed rano + 12,5mg ed provi. Trening 4x week fbw podwójnie dzielony + RPT na głównym ćwiczeniu. coś jeszcze potrzeba? :D

[...] obojetnie obok automatu z slodyczami, kolegi jedzacego slodycze itd. Na szczescie to trwa tylko chwile, czasem ratuje sie napojami 0 cal, ale nie przesadzam max 1 na 2 dni. Jako iz planuje ciagnac vlcd 10-12 tygodni zaplanowalem ladowania co 2 tygodnie (high carb low fat, troche smieciowego ale nie za duzo) Czuje juz spadki, nie wazylem [...]

Ja bylem 11 albo 12 tygodni. Z ok 25 bf zjechalem Na 15... W trakcie bylo wesele, kawalerskie itp wiec troche odpadlo dni. Powiem ze z tak duzego bf jak mialem juz bym chyba nie wskoczyl Na vlcd, poniewaz nie moglem juz zjechac nizej... Ale ogolnie ja sobie ta diete chwale. Wychodzilem wedlog wskazowek skinta waga koncowa 78 pas ok 80 teraz 9 [...]

Poza mną nikt tutaj nie redukuje na vlcd? %-) Po dodaniu soli chyba czuje się lepiej. Na dodatek nagle coś przez kilka dni mocno coś ruszyło i nie ma takiej poj**anej chęci rzucenia tego wszystkiego %-) Ps. 24 dzień Zmieniony przez - kulig w dniu 5/7/2018 2:50:33 PM

[...] wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. tak czy inaczej masz racje i zamysl jest trafny ale potrzeba ogromu silnej woli. fakt jedzenie 1200 kcal przez 6 dni tylko po to zeby 7 nazrec sie 10000 to gluota. jestem przeciwnikiem vlcd ,to szkodaliwa antydieta rujnujaca zdrowie. stosuje zbilansowana obecnie na redu z obcietym [...]

[...] wagi ma to strzeliłem takie kalorie, żeby potem pokazać, że tak czy inaczej masz racje i zamysl jest trafny ale potrzeba ogromu silnej woli. fakt jedzenie 1200 kcal przez 6 dni tylko po to zeby 7 nazrec sie 10000 to gluota. te 6dni głodówki i 7 'ładowania' jakiejś magii nie zrobią i można podobny efekt osiągnąć mając stałą podbitą kalorystykę, [...]

Widzę ze dieta już nieco mniej popularna niż przed paru laty, na szczęście ciagle działa rewelacyjnie ;) Za mną 18 dni, test i t3 w tle, w pasie -5,5cm, waga -7,5kg i leci. Siła bardzo delikatnie w dół, jedynie jedno powtórzenie mniej na każdej serii, ciężar został. Lekki głód non stop ale naprawdę nic co by mnie do cheatu skłoniło. Żyły na [...]

Siemka, jak często na VLCD preferujecie ładowania? Szło idealnie pierwsze 8kg, a teraz od 2 tygodni postęp w spadku wagi to 1 kg. Ładowania co 2 tygodnie, niestety nie były to czyste WW, a sporo fatu też. Waga po ładowaniu 3-4 dni wraca do poziomu sprzed. Trening 4x week/ cardio codziennie po 30 min Z supli to 10mg yoha + [...]

1-2 prop 100 mg co 3-4 dni 3-5 prop 100 mg co 2 dni 6 prop 100 mg co 3-4 dni Wiecej nie potrzebujesz, zreszta wersja kowatschoo tez jest dobra

w dni treningowe: crea 5-7g + 50g carbo odrazu po treningu w dni nietrenin: crea 5-7g rano lub miedzy posilkami + 50g carbo ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

po pierwsze jeżeli chcesz mieć ładnie zbudowane ciało to pamiętaj że powinieneś ćwiczyć całe ciałe <nogi także, proporcje to podstawa>. Co do Twojej wagi to Twoje BMI <ten wskażnik nie jest idealny> mieści się w przedziale 20-25 co oznacza że Twoja waga mieści się w normie. Chęć zbudowania/poprawy sylwetki musi być większy niż chęć [...]

wy marudziliscie że 3 tygodnie ja własnie koncze 5 tydzień czekania za 3 dni zacznie lecieć 6 tydzien ...

5 grudzien wysłany to mieli gdzies cos koło 7-10 grudzien i od tego 21 dni roboczych + przerwa świąteczna cos do 10 Stycznia maja czas

ja czekam podobnie z tym ze wysylalem chyba 26-tego wydaje mi sie ze ciagle jednak jest to w zakresie regulaminowym - 30 dni ROBOCZYCH od otrzymania co przy 5 dniach w tygodniu daje ich lacznie 6 to prawie poltora miesiaca widac wiec ze lada chwila paczka powinna dojsc

jak na redukcje to beznadziejny plan. obadaj sobie FBW 15-10-5 wodyna albo HST plany oparte na wielostawowych ciezkich cwiczeniach a nie jakies przysiady na maszynach... w dni wolne rob HIIT albo aeroby i co najwazniejsze uloz diete .

[...] zrobiłem trening po ww i jakoś lepiej się ćwiczyło. Nie była to duza ilość bo jakieś 40ww ale zdecydowanie wiecej mocy itp. Chyba ulokuje węgle okołotrenimngowo tylko. Śniadnaie białko-tłuszcz w dni bez siłki/interwałów. Jutro off albo cardio w tym tyg wleci 6 jednostek treningowych 2 x siłowo FBW 2 x crossfit 1 x interwał biegowy 1 x cardio